Η ανάπτυξη της ταχύτητας και της ευελιξίας είναι κρίσιμης σημασίας για όλους τους αθλητές. Η προπόνηση απαιτεί τη δημιουργία στίβων από διάφορα εμπόδια όπου ο αθλητής θα πρέπει να περάσει. Αρκετές φορές η κατασκευή αυτών των εμποδίων γίνεται αρκετά πολύπλοκη.Με τον σύνδεσμο σχήματος “U” ενώστε 2 πήχ..