Κρεατίνες για Δύναμη, Απόδοση και Προπόνηση Υψηλής Έντασης

Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο γνωστά συμπληρώματα αθλητικής διατροφής και χρησιμοποιείται κυρίως από αθλούμενους που πραγματοποιούν σύντομες, επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης. Η σωστή επιλογή κρεατίνης εξαρτάται από τον τύπο του προϊόντος, τη σύνθεση και τον τρόπο με τον οποίο θέλετε να την εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

Στο Superboost θα βρείτε κρεατίνες από brands όπως BioTechUSA, Dymatize, Gold Touch, NLS και NUTREND. Στα διαθέσιμα φίλτρα της κατηγορίας εμφανίζεται και η μονοϋδρική κρεατίνη, ενώ υπάρχουν διαφορετικές επιλογές ως προς τη σύνθεση και τη γεύση.

Οι κρεατίνες αποτελούν μέρος της Αθλητικής Διατροφής. Αν ο βασικός σας στόχος είναι η συμπλήρωση της ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης, μπορείτε να δείτε τις Πρωτεΐνες. Για διαφορετικές ανάγκες γύρω από την προπόνηση υπάρχουν επίσης Αμινοξέα και Συμπληρώματα Ενέργειας.

Πότε χρησιμοποιείται η Κρεατίνη;

Η χρήση κρεατίνης συνδέεται κυρίως με προπονήσεις όπου η δύναμη και η υψηλή ένταση έχουν σημαντικό ρόλο.

• Σε προγράμματα προπόνησης με βάρη και αντιστάσεις.

• Σε σύντομες και επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης.

• Σε προπονητικά προγράμματα όπου η δύναμη αποτελεί βασικό ζητούμενο.

• Από αθλούμενους που θέλουν να εντάξουν την κρεατίνη με σταθερό τρόπο στο διατροφικό τους πρόγραμμα.

• Σε συνδυασμό με κατάλληλη διατροφή και προπόνηση, χωρίς να αντιμετωπίζεται ως υποκατάστατο των γευμάτων.

• Από όσους θέλουν να συγκρίνουν διαφορετικούς τύπους κρεατίνης πριν επιλέξουν προϊόν.

Τι να προσέξετε πριν επιλέξετε Κρεατίνη;

Πριν από την αγορά, είναι σημαντικό να συγκρίνετε τα πραγματικά χαρακτηριστικά κάθε προϊόντος και όχι μόνο το brand ή την εμφάνιση της συσκευασίας.

• Τύπος κρεατίνης: στην κατηγορία υπάρχει δυνατότητα επιλογής μονοϋδρικής κρεατίνης, ενώ εμφανίζονται και διαφορετικές συνθέσεις.

• Ποσότητα ανά μερίδα: ελέγξτε την ετικέτα ώστε να γνωρίζετε πόση κρεατίνη αντιστοιχεί στην προτεινόμενη μερίδα.

• Σύνθεση: διαφορετικά προϊόντα μπορεί να περιλαμβάνουν διαφορετικές μορφές ή συνδυασμούς κρεατίνης.

• Γεύση: υπάρχουν προϊόντα με διαφορετικές γευστικές επιλογές, ανάλογα με τον τρόπο που προτιμάτε να τα καταναλώνετε.

• Συσκευασία και μερίδες: συγκρίνετε το συνολικό βάρος και τον αριθμό των πραγματικών μερίδων.

• Οδηγίες χρήσης: ακολουθήστε τις οδηγίες του συγκεκριμένου προϊόντος και όχι μία γενική δοσολογία για όλες τις κρεατίνες.

Μονοϋδρική Κρεατίνη ή Άλλος Τύπος Κρεατίνης;

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι η πιο καθιερωμένη και περισσότερο μελετημένη μορφή κρεατίνης. Παράλληλα, στην αγορά υπάρχουν προϊόντα που χρησιμοποιούν διαφορετικές μορφές ή συνδυασμούς κρεατίνης.

Αν αναζητάτε μια απλή και ευρέως μελετημένη επιλογή, η μονοϋδρική κρεατίνη αποτελεί ένα λογικό σημείο εκκίνησης. Αν εξετάζετε διαφορετικό τύπο, είναι προτιμότερο να συγκρίνετε τη σύνθεση και την ποσότητα ανά μερίδα αντί να βασίζεστε μόνο στην εμπορική ονομασία.

Κρεατίνη ή Πρωτεΐνη: Ποια να Επιλέξω;

Η κρεατίνη και η πρωτεΐνη δεν έχουν τον ίδιο ρόλο. Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται για να συμπληρώσει την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης, ενώ η κρεατίνη αποτελεί διαφορετικό συμπλήρωμα που σχετίζεται με την απόδοση σε επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης.

Για αυτό το ερώτημα δεν είναι ποιο προϊόν είναι γενικά καλύτερο. Αν χρειάζεστε περισσότερη ημερήσια πρωτεΐνη, εξετάστε τις Πρωτεΐνες. Αν ο στόχος σας αφορά την ένταξη κρεατίνης σε πρόγραμμα δύναμης ή υψηλής έντασης, τότε η συγκεκριμένη κατηγορία είναι πιο σχετική.

Γιατί να συγκρίνετε τη σύνθεση πριν αγοράσετε Κρεατίνη;

Η σύγκριση της ετικέτας βοηθά να γνωρίζετε ακριβώς τι αγοράζετε και πώς διαφέρει ένα προϊόν από ένα άλλο.

• Βλέπετε τον πραγματικό τύπο κρεατίνης που περιλαμβάνει το προϊόν.

• Ελέγχετε την ποσότητα ανά μερίδα.

• Μπορείτε να συγκρίνετε διαφορετικές συνθέσεις.

• Υπολογίζετε καλύτερα πόσες μερίδες προσφέρει κάθε συσκευασία.

• Αποφεύγετε να επιλέγετε αποκλειστικά με βάση το brand ή την ονομασία του προϊόντος.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια κρεατίνη να πάρω;

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι η πιο καθιερωμένη και περισσότερο μελετημένη μορφή. Πριν επιλέξετε, συγκρίνετε τον τύπο, τη σύνθεση, την ποσότητα ανά μερίδα και τις οδηγίες χρήσης.

Τι κάνει η κρεατίνη;

Η κρεατίνη χρησιμοποιείται κυρίως σε προγράμματα που περιλαμβάνουν σύντομες και επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης. Η επίδρασή της συνδέεται με τη σωματική απόδοση υπό συγκεκριμένες συνθήκες χρήσης.

Πότε να παίρνω κρεατίνη;

Δεν υπάρχει μία μοναδική ώρα που να είναι απαραίτητη για όλους. Μεγαλύτερη σημασία έχει η συνεπής χρήση σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος.

Κρεατίνη πριν ή μετά την προπόνηση;

Η κρεατίνη δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζεται αποκλειστικά ως pre-workout ή post-workout συμπλήρωμα. Η συνέπεια στην πρόσληψη είναι συνήθως πιο σημαντική από την ακριβή ώρα.

Ποια είναι η διαφορά κρεατίνης και πρωτεΐνης;

Η πρωτεΐνη συμπληρώνει την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης, ενώ η κρεατίνη είναι διαφορετικό συμπλήρωμα με διαφορετικό ρόλο. Δεν αποτελούν υποκατάστατα το ένα του άλλου.

Χρειάζεται κύκλος στην κρεατίνη;

Δεν πρέπει να θεωρείται δεδομένο ότι απαιτείται περιοδική διακοπή. Η χρήση πρέπει να ακολουθεί τις οδηγίες του προϊόντος και, όπου χρειάζεται, την καθοδήγηση κατάλληλου επαγγελματία υγείας.

Πού μπορώ να αγοράσω κρεατίνη στο Περιστέρι;

Το Superboost διαθέτει επιλογές κρεατίνης στο Περιστέρι, ενώ μέσω του e-shop εξυπηρετούνται online παραγγελίες από Αθήνα και όλη την Ελλάδα.