Υπάρχει ένα πλήθος ασκήσεων που μπορεί κάποιος να εκτελέσει με τους Kettlebells,ενώ η ιδιαίτερη μορφή του μπορεί να κάνει την προπόνηση ακόμα πιο απαιτητική και αποτελεσματική. Από τη φύση τους, αυτοί οι αλτήρες χρειάζονται μεγάλη δύναμη, συγκέντρωση και ενεργοποίηση περισσότερων μυϊκών ομάδων ..
Tι είναι το Kettlebell;Τα Kettlbell είναι ειδικού σχήματος βάρη με λαβές. Το στρογγυλό του σχήμα και η συμπαγής μάζα του, μάς δίνει τη δυνατότητα να εκτελέσουμε πλήθος ασκήσεων, όπως αιωρήσεις (swings) και άρσεις, κάμψεις ή έλξεις. Χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες από ερασιτέχνες και επαγγελματίες ..