Αναζήτηση

  Οι εκτάσεις και οι κάμψεις  ποδιών είναι ασκήσεις υψηλής προτεραιότητας. Αυτές οι ασκήσεις ορίζουν το μπροστινό και το πίσω μέρος του ποδιού.   Δυναμώνουν τα γόνατα, τους μηριαίους, τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς. Χρησιμεύουν επίσης για την προστασία του γονάτου και των αρθρώσεων από το στρε..