Η μικρή μπάλα μπορεί να ενταχθεί σε ασκήσεις Pilates για ισορροπία, συντονισμό και μυϊκό έλεγχο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε επιλεγμένες ασκήσεις ανάμεσα στα πόδια ή κάτω από ένα σημείο του σώματος, εφόσον αυτό προβλέπεται από την άσκηση και υπάρχει σταθερή υποστήριξη.

Χρησιμοποίησέ την σε επίπεδη, καθαρή επιφάνεια και με ελεγχόμενες κινήσεις. Δεν είναι μεγάλη μπάλα γυμναστικής για κάθισμα ή όρθια στήριξη.

• Ασκήσεις Pilates εδάφους με ελεγχόμενη πίεση της μπάλας ανάμεσα στα γόνατα ή στους μηρούς.
• Ασκήσεις κορμού και συντονισμού με την μπάλα ως ελαφρύ βοήθημα.
• Ελεγχόμενες ασκήσεις κινητικότητας ή ισορροπίας σύμφωνα με το επίπεδο και τις οδηγίες του προπονητή.

• Φούσκωσε την μπάλα σταδιακά και μην την υπερφουσκώνεις.
• Η τρόμπα δεν περιλαμβάνεται· ακολούθησε τις οδηγίες φουσκώματος του κατασκευαστή.
• Χρησιμοποίησέ την σε καθαρό δάπεδο, μακριά από αιχμηρά αντικείμενα και πηγές θερμότητας.
• Μην στέκεσαι και μην κάθεσαι πάνω της· πρόκειται για μικρή μπάλα Pilates.
• Έλεγχε πριν από κάθε χρήση για φθορά, διαρροή ή ζημιά. Μην τη χρησιμοποιείς αν έχει χάσει την πίεσή της ή παρουσιάζει βλάβη.
• Καθάριζε με μαλακό υγρό πανί και άφηνε να στεγνώσει πριν από την αποθήκευση.